La fibromyalgie concernerait entre 2 et 5 % de la population, principalement des femmes (70 à 90 %). Selon une étude israélienne, ce trouble ne représenterait pas moins de 10 à 20 % des motifs de consultation dans les services de rhumatologie ou de médecine interne

Aux Etats-Unis, elle motive 8 % des rentes d’invalidité.

Ce trouble est caractérisé par des douleurs des muscles et des tendons le long du rachis, une fatigue et des troubles du sommeil. On retrouve les troubles du sommeil dans la majorité des cas, sans pouvoir clairement déterminer s’ils sont une cause ou une conséquence de la maladie. Souvent non exprimés parce qu’anciens, les troubles du sommeil sont, sans doute, un point central dans la fibromyalgie.

Ces symptômes peuvent s’accompagner de différentes manifestations : jambes sans repos, céphalées, colon irritable, dysménorrhées, acouphènes… On considère que l’altération des échelles de la qualité de vie ainsi que le niveau de perception de la douleur sont au moins équivalents à celle observée dans des maladies rhumatismales inflammatoires sévères.

C’est le médecin qui posera le diagnostic de fibromyalgie après avoir effectué les examens cliniques et biologiques nécessaires et après avoir éliminé les formes secondaires et les pathologies éventuelles présentant des symptômes identiques à la fibromyalgie.

Les critères de classification de la fibromyalgie :

• Douleurs diffuses dans la région axiale, c’est-à-dire le long de la colonne vertébrale, ainsi que sur les côtés droit et gauche du corps depuis au moins trois mois ;
• Douleur à la palpation d’au moins 11 points douloureux sur 18.

Grâce à différentes techniques de relaxation et de méditation, la sophrologie aide les personnes atteintes de fibromyalgie à se relaxer sur les plans physique et moral. Elle leur apprend à ne plus subir leur douleur et peut améliorer notablement leur qualité de vie.

 La sclerose en plaques

La sclérose en plaques est une maladie qui touche le système nerveux central, en particulier le cerveau, les nerfs optiques et la moelle épinière. Elle altère la transmission des influx nerveux et peut se manifester par des symptômes très variables : engourdissement d’un membre, troubles de la vision, sensations de décharge électrique dans un membre ou dans le dos, troubles des mouvements, etc.

Le plus souvent, la sclérose en plaques évolue par poussées, au cours desquelles les symptômes réapparaissent ou de nouveaux symptômes surviennent. Au bout de quelques années, les poussées laissent des séquelles (symptômes permanents) qui peuvent devenir très invalidantes. La maladie peut en effet porter atteinte à de nombreuses fonctions : le contrôle des mouvements, la perception sensorielle, la mémoire, la parole, etc.

La sclérose en plaques est une maladie auto-immune chronique, dont la gravité et l’évolution sont très variables.

Outre des paralysies diffuses et progressives d’évolution imprévisible, on rencontre :

• Des sensations anormales (troubles sensitifs) : des douleurs brèves, des fourmillements ou l’impression de décharges électriques. Ces dernières sont surtout ressenties lorsqu’on bouge la tête.

• Un engourdissement ou une faiblesse dans un ou plusieurs membres. Des spasmes ou des contractures musculaires (spasticité), parfois douloureux.

• Une fatigue anormale

Quel est l'intérêt de la sophrologie, de la relaxation et de l'autohypnose ? 

Plusieurs études de cas font état des effets bénéfiques de l’hypnose pour contrôler les douleurs chroniques difficiles à traiter, provoquées par des lésions de la moelle épinière, des amputations, la sclérose en plaques, des maladies neuromusculaires et bien d’autres. En 2009, un petit essai clinique (22 patients) a montré que l’autohypnose était efficace pour soulager les douleurs liées à la sclérose en plaques^.

Les personnes atteintes de fibromyalgie, de SEP et de douleurs chroniques ont tendance à réduire leurs activités de crainte de souffrir davantage. Elles s'isolent et perdent confiance en elles. Lorsqu'elles demandent à pratiquer la sophrologie, c'est souvent dans l'idée de se relaxer car le stress amplifie la fréquence et l'intensité des crises. La sophrologie offre de larges possibilités d'intervention, aussi bien sur la douleur physique que sur les souffrances morales qui y sont associées.

Quelles techniques ?

• La relaxation dynamique

• Le contrôle de la respiration

• La méditation de pleine conscience

• La relaxation mentale ou sophronisation

Les techniques de relaxation sont basées sur des visualisations mentales, une activité créative qui modifie le niveau de conscience générant une détente et des émotions positives. Parmi ces techniques, se trouvent la visualisation d'un espace ressource auquel se référer ou la réalisation, par la pensée, d'actes redoutés afin de libérer des blocages. Guidée par la voix du thérapeute, la personne visualise une image sur laquelle elle travaille pour modifier ses perceptions.

Comment pratiquer la sophrologie ?

Tous les exercices sont accessibles, chacun avance à son rythme. Il faut  pratiquer au moins une fois par semaine avec un thérapeute, d'abord en séance individuelle, puis en groupe pour entretenir ses acquis.  Les séances individuelles permettent d'aller plus loin et de choisir les exercices les plus adaptés au profil du patient.

Pour ressentir un vrai bénéfice, l'idéal est de compléter par une pratique quotidienne, ne serait-ce que quelques minutes, en utilisant si nécessaire un enregistrement de la voix du thérapeute.

Quels résultats espérer sur la fibromyalgie ?

Les techniques qui installent un état modifié de conscience entraînent des changements biologiques, notamment une baisse des hormones du stress (adrénaline et cortisone). Elles pourraient aussi augmenter la sécrétion d'endorphines. Il ne fait aucun doute que ces pratiques améliorent les symptômes de la fibromyalgie, en particulier lorsqu'elles sont associées à une psychothérapie.

La sophrologie apprend à faire face à ses émotions, à aborder la maladie différemment pour ne plus la subir. La personne reprend confiance en elle et gagne en qualité de vie. C'est un excellent complément.

Infos provenant du site www.doctissimo.com

Je vous propose un groupe continu de thérapie orienté vers la prise en charge des syndromes hyperalgiques, leur diminution par la sophrologie, la relaxation et la méditation ainsi que la lutte contre l'anxiété. Notez bien qu'il sera indispensable de répeter vos séances de relaxation chez vous. Vous pouvez vous procurer des cd de relaxation dans le commerce ou ici sur mon site (Cd mp3 pour le prix d'une séance de thérapie)

Ce groupe se tiendra une fois par semaine et se composera d'un maximum de 5 personnes. Je déterminerai le jour et l'heure de la séance en fonction des disponibilités de chacun. A bientot!

durée de la séance: 1h30

Prix: 60 dollars par mois

Vous pouvez me contacter sans engagement par mail en utilisant le formulaire ci-dessous